Das Gespräch mit dem Chef. Unerwartet. Unvorbereitet.
Die Hiobsbotschaft kam ohne Vorankündigung.
Die „von oben“ gefällte Entscheidung hat nicht nur Konsequenzen für die Arbeit, wie z.B. die geänderten:
- Aufgaben
- Verantwortlichkeiten und Kompetenzen
- Kommunikation
- Teams
Sie stellt Alles auf den Kopf!
Der Entscheid hat auch Auswirkungen auf das Privatleben:
Auf die Partnerschaft, Familie, Freunde, Freizeitgestaltung.
Und in diesem Fall, wegen der geänderten Arbeitsbedingungen, auch auf die Gesundheit.
1. Hilfe Massnahmen
Erfolgreiches Krisenmanagement startet mit Sofortmassnahmen.
Atmen!
Die Gefühle wahrnehmen und zulassen. Im Körper sein, den Schmerz fühlen, die Traurigkeit, die Enttäuschung, die Wut, die Machtlosigkeit.
Fühlen, beobachten, damit sein.
Nicht verdrängen. Nicht in Aktionismus verfallen.
Atmen!
Den Körper stärken durch
- Die Natur: Geh nach draussen, schaue Tageslicht, schau hinauf in den Himmel, in die Weite, atme die frische Luft. Im Hier und Jetzt sein. Nicht denken.
- Bewegung: Geh spazieren! Ein Spaziergang in der Natur hat eine beruhigende Wirkung und kann schon binnen 20 Minuten den Stress- und den Cortisolspiegel effektiv senken.
- Wasser: Sorge für 1.5-2 Liter tägliche Wasserzufuhr.
- Und halte dich an einem Bach, Fluss, dem Meer auf. Wasser reinigt unsere Emotionen. Alternativ: geh duschen und visualisiere wie du die negativen Emotionen abspühlst.
- Kinesiologische Übungen: wie z.B. ESA – Emotionaler Stressabbau, Körperübungen, Überkreuzübungen, uvm.
- Bachblüten Notfalltropfen
Mentale Stärke
Bekräftigende Sätze, die im besten Falle auf eigene, frühere Erfahrungen basieren:
- Es gibt immer eine Lösung.
- Es gibt immer einen Weg.
- Alles ist für mich.
- Alles geschieht für mich.
- Auch wenn ich jetzt den Sinn nicht sehe, irgendwann werde ich wissen, warum genau diese Erfahrung notwendig war.
- Irgendwann werde ich wissen, was genau dieser Stein auf meinem Weg mich lehren wollte. Mich vielleicht den Kurs ändern lassen hat, in eine bessere Richtung.
- Auf jeden Fall wachse ich mit dieser neuen Erfahrung und gewinne an innerer Stärke.
PSYCH-K Psychologische Kinesiologie:
Stressbewältigung und Mindset ändern.
PSYCH-K wurde von Rob M. Williams entwickelt und auch sein berühmter Freund, Dr. Bruce Lipton, Zellbiologe und Bestsellerautor von „Intelligente Zellen“ ist von PSYCH-K begeistert:
Bruce Lipton über PSYCH-K: „PSYCH-K is the most effectiv way on our planet to chance programs, and when you change the programs and write them the way you want, then you can manifest your wishes and desires which I know personaly because I´ve done that!“
Mehr über PSYCH-K free your mind:
Online Sitzung buchen:
Resilienz aufbauen – die 7 Säulen:
Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen und grossen Belastungen zu bewältigen, ohne dass die Gesundheit wesentlichen Schaden nimmt.
Die 7 Säulen der Resilienz sind:
Nach vorne schauen und die andere Seite der Münze
Das Leben verändert sich ständig.
Du weisst nicht was morgen passieren wird. Morgen kann alles möglich passieren!
Bleibe offen für die Wunder des Lebens.
Bleibe im Fluss. Halte nicht fest.
Die Buddhisten sagen: festhalten schafft Leiden.
Der Schmerz ist nur da, weil wir darauf fokussieren was wir verloren haben.
Wir erleben Verlust, weil man uns etwas weggenommen hat. Vielleicht Freiheit, vielleicht Lebensqualität, oder Beziehungen.
Fokussiere dich darauf was du gewinnst, anstatt darauf was du verlierst.
Die Münze hat immer 2 Seiten. Versuche die andere Seite zu sehen.
Und das musst du jeden Tag machen, immer wieder, solange, bis du aus der roten Zone raus bist!
Das Experiment – Komme ins Tun
Sieh die geänderte Situation als Experiment. Erlaube dir das Neue auszuprobieren, reinzuspüren.
Nur für die nächsten Woche.
Setze dir eine Deadline, vielleicht 3 Wochen. Und dann frage dich: wie geht es mir, will ich bleiben, will ich etwas verändern?
Wenn du nicht sofort etwas verändern willst, dann verlängere dein Experiment um 3 Wochen und ziehe dann erneut Bilanz.
Gib dir selbst die Erlaubnis, dass du jeden Tag eine neue Entscheidung treffen kannst, dich umbestimmen darfst. Das schafft Erleichterung, lockert den Widerstand und nimmt die Machtlosigkeit.
Eckhart Tolle und das erwachte Handeln
Wenn ich Widerstand leiste, bin ich im Widerstand mit dem Leben.
Was ist, IST. Ich kann es nicht mehr ändern.
Aber ich kann ändern, wie ich darauf reagiere. Das ist eine Entscheidung und mein freier Wille.
Eckhart Tolle beschreibt die drei Modalitäten erwachten Handelns wie folgt:
In alles was du tust, sollte eine der 3 Modalitäten einfliessen. Egal um welche Aufgaben es sich handelt.
- Bereitwilligkeit
- Freude
- Enthusiasmus
Wenn du keine Freude bei dem empfinden kannst, was du tust, kannst du es zumindest als das annehmen, was du tun musst. Bereitwillig annehmen, heisst einzusehen, dass die Situation dies im Augenblick erfordert.
Es ist wichtig, das was geschieht, innerlich anzunehmen und das zu akzeptieren, was man tut. Du bist im Frieden, während du handelst.
„Wenn du etwas weder freudig tun noch bereitwillig annehmen kannst, lass es!“
Quelle: Eine neue Erde, Kapitel 10
Aus der Krise in die Kraft
Wenn du schneller aus der Krise in die Kraft kommen möchtest, Klarheit über deine Fähigkeiten und Talente erhalten, mutige Entscheidungen treffen und dich neu orientieren willst, dann lass uns sprechen.
Webinar: „Achtung, fertig, los! Neustart ins Leben“
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