So will ich nicht mehr weitermachen! Darin bist du dir klar. Vielleicht sogar schon seit längerer Zeit, und trotzdem ist dir die Veränderung noch nicht gelungen? Dann könnte es sein, dass du noch zu stark in deinen alten Rollen feststeckst und dadurch keinen wirklichen Zugang zu deinem echten Ich gefunden hast. Es ist aber auch…
Blog
Wenn der Stress mehr ist als zu wenig Zeit und zu viele Aufgaben
Stress gehört für die meisten von uns zum Alltag – aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Stress, der nach einem anstrengenden Tag wieder abklingt, und dem Stress, der bleibt. In diesem Artikel erfährst du, woran du merkst, dass hinter deinem Stress mehr steckt als „zu viel zu tun“ und „zu wenig Zeit“ – nämlich…
Mach dein Ding, Baby – Wie du dich aus dem mentalen Gefängnis der Erwartungen und Anpassung befreist
Wenn dir ständig die unausgesprochenen Erwartungen der anderen im Nacken sitzen, und du dein Leben mehr nach anderer anstatt deiner Bedürfnisse ausrichtest. Aus Angst aufzufallen, anzuecken oder nicht mehr dazuzugehören. Du erfährst, wie die Angst vor den Erwartungen und dem Urteil anderer ein mentales Gefängnis baut, wie du dich davon befreist und was Selbstverantwortung wirklich…
Die dänische 5 Sekunden Antistress Technik
Wenn das teure Weinglas in die Brüche geht, die Schnecken wieder mal mein selbst vorgezogenes Gemüse gefressen haben und meine Freundin das Treffen kurzfristig absagt. Dann kann der Ärger schon mal hochkochen, obwohl ich genau weiss, dass das alles keine Katastrophe ist. Zum Glück habe ich von den Dänen ihre Antistress Technik gelernt, und die…
Wie man mit Enttäuschungen fertig wird und seine innere Balance wieder findet
Enttäuschungen sind unvermeidlich. Aber warum erholen sich manche Menschen schnell davon – und andere tragen das Gewicht noch wochenlang mit sich? In diesem Artikel schauen wir genauer hin: was wirklich hinter einer Enttäuschung steckt, welche Gefühle darunterliegen – Wut, Scham, Verzweiflung – und wie du mit diesen Gefühlen fertig wirst. Du bekommst konkrete Schritte und…
Warum fällt es uns so schwer, um Hilfe zu bitten? Und was du heute noch tun kannst.
Gehörst du auch zu denen, die die Dinge immer mit sich selber ausmachen? Die alleine Lösungen für ihre Probleme finden. Die keine Schwäche zeigen wollen. Die immer alles perfekt machen wollen. Die sich fast schämen, wenn sie etwas nicht beantworten können. Die still leiden und sich nichts anmerken lassen. Warum eigentlich? Vor ein paar Wochen…
Ein Hygge-Tag in Aalborg 🇩🇰
Heute ging es für den Friseur Besuch und eine neue Brille nach Aalborg. Natürlich benutzt man diese Gelegenheit für ein leckeres Mittagessen und Kuchen von der Lieblingsbäckerei. Komm mit durch meinen Tagesrückblick in 12 Bildern am 12. des Monats. Nichts Aussergewöhnliches, aber ein paar persönliche Einblicke in den ganz normalen Alltag hier im Norden Dänemarks…
Der Feind in deinem Kopf: Wie man sich von negativen Gedanken befreit
Der Feind in meinem Garten Er war mein Feind. Ich hab ihn bekämpft. Ich habe alle Massnahmen zur Vertreibung versucht. Lärm und Geruch sollten ihn verjagen. Also habe ich Knoblauch, Essig und Haarknäuel in das Loch gestopft. Ich habe fleißig Rasen gemäht, bin im Garten rumgetrampelt und habe unserem Maulwurf sogar Musik vorgespielt. Lautstark, einen…
Meine 10 besten Antistress Sofortmassnahmen
Der unzufriedene Kunde, der drängelnde Autofahrer, der lärmende Nachbar oder die schlaflose Nacht! Oder schlimmer? Der Computerabsturz mit Datenverlust, die unvorhergesehene Zahnarztrechnung oder der Streit mit den Kindern. Die Absage nach dem lange vorbereiteten Bewerbungsgespräch, die Kündigung oder der Bruch mit dem Partner. Die Liste der Situationen, die uns aus unserer Mitte katapultieren, ist lange. Alles was uns irritiert, zornig,…
Meine 3 besten Gründe, warum ich Retreats liebe!
Retreats verändern nachhaltig. Du bist nicht mehr die selbe Person nach diesen intensiven Tagen, wie vorher. Eine Chance, sich neu zu erfinden, Kurskorrekturen vorzunehmen und das Leben neu zu gestalten. Retreats sind Zeit für mich. Zeit für Neues, für Inspiration, für Lernen, für Begegnungen und Austausch. Ich freue mich schon auf mein nächstes Retreat im…
Jobsuche auf neuen Wegen, statt Jobfrust ohne Plan
Du brauchst täglich Stunden für die Jobsuche. Du durchforstest Stellenanzeiger, kriegst täglich die neusten offenen Stellen in dein digitales Postfach und hast die LinkedIn Jobsuche aktiviert. Aber es findet sich nichts, wo dein Herz höher schlägt. Nichts wobei es dir in den Fingern kribbelt, du dich gleich an die Tastatur setzen und dein CV senden…
Feste feiern wie sie fallen
Ein festlicher Monatsrückblick erwartet dich hier :-). Kleine und grössere, alltägliche und geplante Feste. Ist das Leben nicht auch ein Fest und wir sollten jeden Tag feiern? Ein Leben ohne Feste ist wie eine lange Wanderung ohne Einkehr. Demokrit Mein Geburtstagsgeschenk: Lernen und wachsen Ich wünsche mir weder Schmuck, noch Kleider. Weder ein neues Handy,…
Alleine verreisen, so geht’s leicht!
Alleine in den Urlaub?? Alleine in den Urlaub! Mein erster Urlaub war ein Kurztripp. Ein Wochenende in einem Wellnesshotel. Abends sass ich alleine in dem grossen Speisesaal, an allen anderen Tischen Paare. Ich hatte mir ein Buch mitgenommen. Damit ich in der Wartezeit „etwas tun“ konnte. Ich betrachtete das Ambiente, die Gäste, die Kellner. Hörte…
5+1 Tipps zur beruflichen Neuorientierung
Die Jobsuche ist wie die Partnersuche. Vieles muss stimmen, bevor man sich bindet. Aber wie findet man heraus, welches der richtige Match ist? Gehörst du auch zu denen, die am Montag Morgen mit wenig Elan, vielleicht sogar schon frustriert oder gereizt zur Arbeit fahren? Die unzufrieden sind, denen es an Sinnhaftigkeit fehlt, oder es einfach…
Wie man sein Mindset poliert mit einem starken Jahresmotto
Hast du auch ein Jahresmotto? Noch nicht? Dann suche dir eines und erlebe, wie es dir in verschiedenen Situationen das ganzes Jahr über helfen wird. Wie es dein Mindset schärft und du dadurch mehr aus deinem Jahr machen kannst, und wie es dich durch Höhen und Tiefen begleitet, wie ein guter Freund. Don´t dream your…
Jahresrückblick 2024: Mit Anlauf raus aus der Komfortzone.
Es war anstrengend, es hat mich gefordert, es hat mich wachsen lassen, und ich bin dankbar dafür. Den Titel, den ich für meine Webinar-Reihe gewählt hatte, passte sinnigerweise nicht nur für die Teilnehmer, sondern auch für mein eigenes Leben: „Achtung, fertig, los! Neustart ins Leben“. Diesmal ging es allerdings nicht um einen Neustart in einem…
Weihnachts-stimmung in Aalborg DK 🇩🇰 in 12 Bildern
Ein Arbeitstag mit einem freien Freitag getauscht, Brunch mit einer lieben Freundin und Weihnachtsbummel durch Aalborg, meinem zweiten Zuhause. In 12 Bildern nehme ich dich mit durch meinen Tag und zeige dir etwas von meiner Lieblingsstadt – Nordens Paris. Viel Vergnügen. Dieses Blogformat ist inspiriert von Caro, draussen nur Kännchen. Versuch es selbst. Es schafft…
7 Wege wie man schwierige Situationen meistert. Resilienz steigern und Krisen bewältigen.
Das Gespräch mit dem Chef. Unerwartet. Unvorbereitet. Die Hiobsbotschaft kam ohne Vorankündigung. Die „von oben“ gefällte Entscheidung hat nicht nur Konsequenzen für die Arbeit, wie z.B. die geänderten: Sie stellt Alles auf den Kopf! Der Entscheid hat auch Auswirkungen auf das Privatleben: Auf die Partnerschaft, Familie, Freunde, Freizeitgestaltung. Und in diesem Fall, wegen der geänderten…
Mehr Meer – ein Strandspaziergang an der dänischen Nordseeküste
An jedem 12. eines Monat findet bei „Draussen nur Kännchen“ das Fotoprojekt „12 von 12“ statt. Heute nehme ich dich mit ans Meer. Begleite mich beim Strandspaziergang an meiner geliebten dänischen Vesterhavet (Nordsee). Der wahre Grund, warum ich vor 8 Jahren hierhin ausgewandert bin. Egal bei welchem Wetter; Sonne, Regen, Wind, Schnee, hier finde ich immer…
Das Ende vor Augen – Selbstwirksamkeit. 1 Strategie, 2 Vorteile und 1 Lebenskonzept
Eine meiner Lieblingsstrategien für mehr Wirksamkeit: Beginne mit dem Ende! Montag Morgen 8 Uhr. Starte deine Woche so: Mach gleich mit! Stell dir vor es ist Freitag, du hast deinen Schreibtisch aufgeräumt und bist auf dem Weg ins Wochenende. Was willst du über die vergangene Arbeitswoche sagen können? Die Woche so zu starten hat 2…
Was Selbstvertrauen mit Disziplin zu tun hat!
Hältst du, was du versprichst? Hältst du, was du DIR versprichst? Zum Beispiel: Oder passiert es dir, dass du sagst: morgen, nächste Woche, in den Ferien? Das schadet deinem Selbstvertrauen gewaltig! Wenn du dir etwas vornimmst, und es nicht erledigst, also nicht hältst, was du versprichst, dann führt das dazu, dass du dir SELBST-NICHT-VERTRAUST. Wenn…
Neustart – oder wie Veränderung gelingt
Wer willst du morgen sein? Du bist heute schon nicht mehr die, die du gestern warst. Veränderung geschieht laufend, oft unsichtbar und unbewusst. Wie z.B. die 50 bis 70 Milliarden Zellen, die täglich ersetzt werden. Dazu werden wir jeden Tag mit tausenden von Inputs überflutet, die uns alle mehr oder weniger beeinflussen. Und auch wenn…
Meine To-Want-Liste für das Q4-2024
Meine Bucket-Liste oder To-Want-Liste für das letzte Quartal 2024. Und nein, es ist keine to-do-Liste, also nix das ich MUSS, aber ich DARF alles. Es soll Spass machen und hilft, Träume wahr werden zu lassen.
Ein erfolgreiches Leben durch erfolgreiche Gewohnheiten
Ein neues Leben baust du dir mit neuen Gewohnheiten. Sie sind die einzelnen Pflastersteine auf deinem Weg zu deinem besseren Ich.
Ich werde jeden Tag dafür belohnt, dass ich meine Komfortzone verlassen habe. Wie man mutig(e) Entscheidungen trifft
Die Schweizern im Norden Dänemarks – 2 Liebesgeschichten „Ich wohne hier. Ich bin hier nicht nur in den Ferien. Ich lebe hier!” Das sage ich auch noch nach fast 8 Jahren oft zu mir. Zum Beispiel wenn ich am Strand spazieren gehe, der nur 15 Minuten von unserem Haus entfernt liegt. Oder wenn ich den…
Entscheidungen treffen: 3 Mythen und warum wir uns so schwer damit tun
Warum Entscheidungen so schwer sind, die 3 Mythen, die Lösung und was sonst noch hilft.
Vom Wert der (Selbst-)Reflexion im Leben und im Coaching – und ein etwas anderer Jahresrückblick
Wie wichtig ist Reflexion im Coaching und im eigenen Leben? Und wie gelingt eine konstruktive Reflexion? Gedanken, Ideen und Erfahrungen – und eine andere Art der Jahresrückschau.